這種蔬菜堪比人體腦黃金！不知道太虧！
人體背部門布的基本上都是陽經，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為“陽經之海”，統攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之相關。只要調養好背部，就能讓人體的背部發光發燒，滋生出源源不停地能量。那麼，到底該若何養背？除此之外，末伏還應該若何養生？一起聽聽專家的分享吧！
三伏是冬病夏治最好的時機，要排擠體內的寒邪，最主要的就是補陽氣，要補陽氣，就一定要多養背！現在已經進入末伏（8月11日-8月21日三伏天竣事），不如搶在末伏來養背。由於根據中醫的說法，我們的身體上，背為陽，腹為陰。
人體背部門布的基本上都是陽經，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為“陽經之海”，統攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之相關。只要調養好背部，就能讓人體的背部發光發燒，滋生出源源不停地能量。那麼，到底該若何養背？除此之外，末伏還應該若何養生？一起聽聽專家的分享吧！
資料圖（供圖/視覺中國）
01六個簡樸易行的方式教你養背
脊柱兩旁是足太陽膀胱經，各臟腑背俞穴均在背部膀胱經上，這些經穴是運行氣血、聯絡臟腑的通路，刺激這些穴位可以起到振奮陽氣、和諧氣血，恢復臟腑功效的作用。由此可見，人體背部是很主要的部位，對內臟功效的調治起着主要作用，可以和諧陰陽，延年益壽。
若何養？雲南省彝醫醫院原婦科主任王敏為人人推薦四個簡樸易行的方式：
捏脊
捏脊是兒童推專長法中常用的治療方式，着實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。它可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，到達調整陰陽，和諧氣血，恢復臟腑功效的作用。操作的時刻可用兩手沿着脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5-10遍。
捏脊對於虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食慾不佳、消化不良、怕冷、易傷風、肩背腰疼痛都有很好地效果。
搓背
搓背可在沐浴時舉行。用濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩頭，用力搓，直至背部發燒為止。若是自己不利便，也可以讓他人代為搓背，用力不要過猛就行，以免搓傷皮膚。搓背法有防治傷風、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
艾灸
艾灸是藉助艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調治臟腑的陰陽平衡，可以強身健體、培補陽氣，調治五臟氣血、安神定志、通經活絡。背部肉多肉厚而且發硬的人群，都適適用這種保健方式。背部艾灸多接納艾條懸灸和艾灸盒施灸的方式，使用利便，操作簡樸，不會燒灼皮膚髮生疤痕。
撞背
雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20-40厘米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後舉行撞擊。需要注重的是，骨質鬆散患者使用此保健方式時，力度掌握欠好，容易造成機體損傷，建議暮年同夥最好先諮詢醫生，自己確實適合再舉行。
除此之外，下面推薦的兩個方式也可以幫人人更好地養背：
刮痧、拔罐
雖已立秋，但炎天暑氣還沒有消除。身體內蘊蓄了一個炎天的寒濕、毒素，在這個季節是最好排擠的時刻。對膀胱經推拿刮痧拔罐，不只可以祛除身體的寒濕、毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀。
推拿
按肺腧穴。低頭找到脖子後面正中有一個骨性的突起，這是第七頸椎的棘突，往下數三個這樣的突起，是第三胸椎棘突，再往雙方1．5寸處就是肺俞穴的位置。方式：做一個圓頭的小棍插在牆上，移起程體背對着小棍推拿背部肺腧穴；又可以用木頭做個帶凸頭的木塊，平躺在床上時，將此木塊放在背後，通過移起程體可以使凸頭瞄準肺腧穴推拿。
人體背部門布的基本上都是陽經，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為“陽經之海”，統攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之相關。只要調養好背部，就能讓人體的背部發光發燒，滋生出源源不停地能量。那麼，到底該若何養背？除此之外，末伏還應該若何養生？一起聽聽專家的分享吧！
身體亞健康的表現
02末伏養生重健脾胃，三個穴位常按能養胃
中醫學上講“濕氣通於脾胃”，在末伏養生中要注重健脾胃。在中醫的特色療法中，有用推拿響應的穴位也能起到一個養護脾胃的功效，如以下這三個穴位：
豐隆穴——治療慢性胃腸病、調治胃髒的功效。消除了胃脹感，增強食慾。
將膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，約莫兩指的距離，跟中點平齊的地方就是豐隆穴。方式：使用大拇指接納點按式按豐隆穴三分鐘后，順時針偏向再揉十分鐘，然後用大拇指沿豐隆穴向下單偏向搓十分鐘即可。
足三里——燥化脾濕，生髮胃氣。
位於膝蓋下的四橫指的尾指第二指樞紐處，通常用自己的四根手指合併橫放在膝蓋下即可找到。方式：伸直膝樞紐，用食指第2指尖樞紐，揉按穴位。
脾俞穴——外散脾臟之熱，可緩解消化性潰瘍、胃下垂、改善胃炎、消化不良等功效。
第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。方式：雙手往後扶腰，用食指揉按穴位。
除了上面的穴位推拿可健脾養胃之外，以下幾個方面也可以起到同樣的效果：
適量吃祛濕熱、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促進脾胃功效恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要稀奇注重的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。
廣東省第二中醫院急診科的副主任中醫師黃漢超此前在接受採訪時提到幾款較為適合這個時節養生的湯品。如下：
○西紅柿土豆煮豬骨湯：有健胃消食，生津止渴，潤腸通便的功效。
○芥菜湯：有助於人體腸道吸收，尚有降低血脂的作用，不含脂肪，膳食纖維卻很厚實，可有用和脾健胃。
○紅豆淮山滾番茄湯：具有清熱解毒、養心祛濕的效果，常吃還能美容養顏。
夏日吹空調取涼須有控制，以免損傷脾胃陽氣。
進入末伏時，取涼須有控制，切忌猛吹空調，以免損傷脾胃陽氣，晦氣於康健。老人、兒童等免疫力較差人群尤其注重。切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不能對着直吹，也不要頻仍一進一出空調房。
適量戶外運動可振奮陽氣，促脾性運化，改善胃口。
戶外運動時以微汗為宜，切不能大汗淋漓。這樣，才相符中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的紀律，到達人與自然協調。
03暑熱最易傷心，末伏珍愛心臟要先做到三點
第一，紀律生涯，養護血管，準時就餐對血管康健異常主要。飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利於清潔血管的食物，如富含恭弘=叶 恭弘酸的綠恭弘=叶 恭弘菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。
第二，保證睡眠，最好還能晝寢一會。
第三，少吃生冷，珍愛胃腸的同時也在珍愛血管。
本文綜合：康健時報、易網在線養生網、央廣新聞等網絡綜合
{功效與作用}：養胃小偏方