鮮棗雖好，然則這麼吃容易失事，許多人都不知道

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/>秋天是一個豐收的季節，林林總總的水果都最先熱鬧登場，而鮮棗最惹人注目，顏色艷麗、口感脆嫩甜蜜，而且富有營養，因此許多人往往會一吃就收不住，若是不小心吃多了，會對身體帶來一定的危害。

過量多吃鮮棗會傷脾胃，為什麼這麼說呢，主要是由於鮮棗不易被消化。鮮棗和其他水果相比而言，水分含量對照低僅為67%，而大多數常見的水果水分含量約為80%到90%，也就是說鮮棗吃多了“乾貨”就對照多，無形之中會增添腸胃的肩負。

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/>再者，鮮棗中的膳食纖維含量顯著高於其他的水果，這些大多都是不能溶性的膳食纖維，也就是說在腸道和胃裡不容易被消化，若是一次性大量攝入，就會刺激腸胃造成腸胃的不適。另有一點，大量的膳食纖維主要集中在棗皮，我們都知道棗皮質地硬、邊緣厲害，若是此時恰巧胃黏膜有炎症或者潰瘍，吃太多的棗則會加重疼痛引起不適，因此除了適量之外，吃鮮棗時一定不要囫圇吞棗，要細嚼慢咽，以免引起腹脹等不適的癥狀。

/>不能忽視的是：鮮棗中含糖量高達20%到30%，在眾多水果中壓倒一切，若是過量食用則會攝入大量的糖，為了阻止能量過剩，一定要適量，或者適當的削減幾口主食。

天天吃鮮棗的量，建議控制在一把左右，同時不要選擇空腹睡前吃鮮棗，否則很容易有燒心的感受，由於鮮棗保留時間短，晒乾製成干棗是常見的做法，鮮棗與干棗營養有所差異，在曬制的歷程中，無論是微c和其他維生素都市有所損失，因此趁着新鮮，人人可以天天吃上一把鮮棗。

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