常吃2種食物，血管通暢到老
推拿是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，並連繫西醫的剖解和病理診斷，而用手法作用於人體體表的特定部位以調治機體心理、病理狀態，到達理療目的的方式，從性子上來說，它是一種物理的治療方式。從推拿的治療上，可分為保健推拿、運動推拿和醫療推拿。
實在，保持康健不是什麼窮苦事，養生也不是什麼窮苦的事，有3分鐘就夠了。
早上3分鐘摩額頭：提高免疫力
早晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘，有利於提高免疫力、預防與治療頭痛、失眠、神經虛弱、用腦太過引起的影象力減退等病症。
做法：以手指貼緊前額，左右往返抹動數十次，使之發燒。
早上3分鐘擴胸：振奮胸陽
胸腺是人體很主要的免疫器官，在兒童期最蓬勃，以是小孩子都活躍好動，然則過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，以是暮年人就不願意動了。若是在天天早晨起來都舉行擴胸，可以把萎縮的胸腺激活，讓暮年人返老還童。
此外，擴胸是中醫振奮胸陽的最好設施，經常云云另有預防心臟病和乳腺癌、除痛護心、保暖等多種作用呢！
做法：挺胸收腹站立，雙臂自然下垂，兩腳脫離比肩寬；彎曲兩臂，置於胸前，保持與地面平行，掌心向下，兩臂用力向兩側擺動。擴胸時徐徐吸氣，曲臂時徐徐呼氣。
早上3分鐘梳頭：黑髮健腦
天天早晨起來，應養成梳理頭髮的習慣，有利健體養生。
用手梳頭可到達適當刺激頭部經絡的作用，不僅能令人頭腦頭腦加倍清晰，另有養發、防中風的功效。耐久堅持用手梳頭，可以使頭髮變得更有光澤，而且還能讓頭髮變白的速率得以減慢，一舉多得。
做法：在早晨起床后，用3分鐘梳一梳頭，既可使神采飛揚，又能以輕鬆愉悅的心情投入到新一天。
若是不用手而是用梳子，梳齒不要太銳、太密，梳頭速率不能太快，以削減牽拉頭髮，珍愛頭皮。
日間3分鐘勾腳踢腿：防栓護心
暮年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，可使腿部靜脈血管的血液迴流速率加速，平衡心臟血液的迴流能力，大大促進人體的血液循環，對預防種種心臟病有益處。
日間坐着的時刻可以有意識地踢打腿肚子、勾勾腳，迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中，使腿部和人體各個組織獲得充實營養，到達緩和心腦血管疾病的作用。
哪些食物，在解酒的同時又不對身體造成傷害呢？
做法：先用一隻腳的腳面踢打腿肚子的承山穴（位於小腿中央），然後交流舉行，頻頻加速腿肚子肌肉的縮短能力。
把腳尖只管向上勾起，然後再只管提氣腳跟，兩個動作頻頻舉行。
日間3分鐘揉耳：聰耳明目
以雙手揉耳直至發燒，堅持下去，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。此外，按揉的時刻一定要閉上眼睛，揉完后睜開眼睛時，你會覺察眼睛突然變得很亮。
做法：食指中節按在耳前，用大拇指貼在耳根後部，上下搓動。
晚上3分鐘叩齒：健腎固齒
叩齒法是一種固腎、固齒的磨鍊方式。“腎主骨，齒為骨之餘”，唐代名醫孫思邈主張“早晨叩齒三百下”。
現代醫學也以為，叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，整齊雪白。
做法：叩齒次數以36次為度，叩齒竣事後，將口中的津液分三次徐徐地吞咽下去。
然後再交流按壓左手合谷穴，叩齒36次。
晚上3分鐘揉腹：通便除病
揉腹這個方式，聽起來簡樸，但效果多重：一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠，人體硬朗了，那些身上的老病、慢病就會逐步抽絲而去。
做法：揉腹時應取仰卧位，以右手撐按順時針偏向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼最先轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。
揉時要用力適度，次數可多可少，數十遍之後，又換左手以相反的運轉偏向，揉數十遍。要害在於長年累月不中止，方能收奇效。
晚上3分鐘按湧泉：寧心安息
睡前洗腳后要推拿湧泉穴。有助於補腎寧心、鎮靜安神、舒肝明目。
做法：熱水洗腳後用左手掌心推拿右腳湧泉穴60次至發燒，再以右手掌心推拿左腳湧泉穴60次至發燒。
維護康健、養身祛病就是這一個一個3分鐘累積起來的，人人都學會了嗎？
不論男女，這裏長得毛越長就越長命