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睡覺時身體的偏向另有考究？最近，微信同夥圈撒播着這樣一則新聞：床頭不能朝正西。新聞從地球自轉、昔人養生等多角度舉行了註釋。文中稱由於地球自轉是由西向東轉，因此若是床頭朝正西，則睡覺的身體與地球自轉偏向相反，從而“消耗體能”。
專家示意，在專業領域內找不到這方面的權威說法，即便有影響，與其他因素相比也是微不足道的，至多是一種心理示意。但睡眠利害與環境有關。
朝向對睡眠的影響微乎其微。
南京腦科醫院李箕君教授示意，所謂磁場、朝向影響睡眠，在專業領域內找不到這方面的權威說法，也沒有什麼研究論文公然揭曉。即便有影響，與其他因素相比也是微不足道的，最多是一種心理示意。
自轉說：床頭不能朝西，會“逆向”消耗體力
南京大學天文學系教授蕭耐園說，地球的自轉確實由西向東，然則這個自轉是否影響到人們的睡眠，天文領域內的專家沒有研究過，並不是很清晰。
磁場說：應該南北向
地球是一個大磁場，其磁力線由北極出來，經地球外面而進入南極。睡覺偏向順應了磁力線，在磁場力的作用下，氣血運行流通。中科院紫金山天文台科普部主任張暘說，首先，磁場確實有南北，不外與我們的地球南北極並不是十分吻合，而是和南北極有一個顯著的夾角。至於磁場是否“助力”睡眠，天文學里沒有這方面的研究。
昔人養生說：應該器械向
孫思邈在《千金要方》中說：“凡人卧，春夏向東，秋冬向西。”秋冬季節睡覺應只管頭朝西，腳朝東，這是順應“秋冬養陰”的紀律。河南科技大學第二隸屬醫院中醫科主任趙東鷹示意，中醫簡直有“秋冬養陰”的說法，可是中醫多從藥物、食補等方面來舉行“秋冬養陰”。睡眠的利害應該思量的是睡眠環境，如卧室是否平靜、透風、向陽、清潔等。早年來就診的失眠患者來看，很少有由於床頭朝向而影響睡眠的，床頭朝西影響睡眠的情形可能多為心理示意。
影響睡眠的因素則有許多，環境因素、心理因素、心理因素等，環境因素包羅室內溫度、枕頭崎嶇等，心理因素則包羅內容更普遍，好比耐久事情壓力大等。要治療失眠，首先要找到失眠的緣故原由。
睡眠環境若何營造？
近期，希臘雅典大學公共衛生與醫學統計學院的研究職員發現，睡眠環境過吵會增添心臟病風險。
研究職員對420名住在機場等環境喧華區域（噪音強度都在45分貝以上）職員的臨床資料舉行了剖析，並舉行了7年左右的隨訪，效果显示，有71人患上了高血壓，44人泛起了房顫，18人泛起了心梗。而且，所處環境的噪音強度每增添10分貝，心臟病風險會增添70%。
這項揭曉在《職業與環境醫學》雜誌上的研究提醒，嘈雜的睡眠環境會對血管造成一定的危險，住在機場等周圍的人群，最好接納響應措施以降低睡眠噪音。未來，還將接納更大樣本量，對噪音和中風的關係舉行研究。
那麼，到底該若何打造康健的睡眠環境？
淺調卧室色彩。
牆壁以淡藍、淺綠、白色為佳，平靜恬靜；窗帘、床罩及被褥配成淡綠或淡藍色則催眠療效更好。
室溫保持16-21℃。
理想的卧室內溫度在16-21℃間，過低沒有勇氣爬出被窩，過高了容易困卻醒不來，人昏昏沉沉。
用醋泡過的它,最適合高血壓吃
濕度保持60%-70%。
差異人對濕度恬靜感差異，睡眠最相宜相對濕度為60%～70%，使用空調、暖爐要注重濕度的維持。
不要開燈睡覺。
夜間讓睡眠環境只管漆黑，窗帘上要加反光層，更別讓衛生間一直亮着，夜燈對睡眠質量有負面影響。
睡覺時建議開門窗透風。
許多人睡覺時習慣關着門窗，不注重透風換氣。但隨着你的每一次呼吸，卧室里的氧氣就會削減一點，二氧化碳就增多一點，加之沒有新鮮氧氣實時彌補進來，空氣質量急速下降。美國“育嬰指南”網站指出，卧室空氣欠好，還會影響生長發育。一樣平常情形下，透風較好的地方氧氣濃度為21%左右，而經由一夜后，密閉卧室的氧氣濃度會降到17%—19%，甚至更低。
以是，睡覺時最好開着門，並把窗戶打開一條小縫，這樣就能保證室內氧氣足夠了，還可以阻止濕潤的空氣滯留在室內，損傷身體。注重防止風直吹在身上，床最好不要正對着窗戶，可以拉上窗帘舉行遮擋。若是天氣太冷或是霧霾天，可在睡覺前半小時開窗透風15分鐘左右。日間最好把窗帘拉開，給你的卧室“晒晒太陽”，讓紫外線來殺滅室內空氣中的細菌。
不要在卧室擺放大量植物。
許多人會在卧室擺放植物花卉，用來美化環境，吸收室內的有害氣體，凈化空氣。但另一方面，植物到了晚上要呼吸，需要吸收空氣中的氧氣，並排放二氧化碳，會與我們“搶奪”卧室里自己就有限的氧氣。以是，最好不要在卧室擺放大量植物，或者可以在日間擺放，晚上臨睡前再搬至客廳或陽台。
單人床寬70cm以上。
單人床寬最幸虧70cm以上，寬渡過窄不易使人入睡，人在睡眠中，大腦仍存在警戒點，流動頻仍，翻身時容易跌下床去。
選擇長寬足夠且恬靜的床墊。
睡眠質量的利害與床墊息息相關。選擇床墊時要注重以下兩點：
第一，彈性硬度。好床可隨睡眠姿勢更改而自動調整彈力。在選購時，要憑證自己的睡眠習慣，以種種姿勢試躺，若是皆能感受到恬靜，才氣到達較好的睡眠狀態。
第二，尺寸巨細。床墊的長度和寬度要足夠，由於每小我私人睡覺都市翻身。要留足夠的空間供人自由翻動。床墊的長度以小我私人身高至少再加上15cm為宜，預留枕頭置放的空間，削減睡眠時的榨取感，身體過高的人建議買加長尺寸的床墊。
10-15厘米是枕頭的相宜高度。
枕頭過高，頸部也就響應抬高，會導致呼吸道不流通。枕頭最好與兩肩同寬，高度一樣平常在10-15厘米對照相宜，相當於自己拳頭豎起來的高度，這樣的高度最相符人體頸部的心理曲線，可以保證呼吸流通。
枕頭的軟硬度以稍有彈性為好，按下去再鬆開會馬上回彈，不塌陷。若是太硬，頭頸部與枕頭間的壓力大，會影響呼吸；若是太軟，無法給頸部以足夠的支持，也會導致呼吸不暢。
選用既輕薄又保暖被子。
為了防寒保暖，不少人會蓋着又厚又沉的棉被，但總會被壓得喘不上來氣。為了保持呼吸流通，最好選用既輕薄又保暖的被子，也可以蓋一條相對薄一點的被子，然後再在下半身搭一條毛毯，這樣既保暖，又不影響呼吸。
本文綜合：洛陽網-洛陽晚報、西安晚報、現代快報、生命時報等網絡綜合
圖片泉源：視覺中國
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