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我們都知道，肝臟是人體最大的解毒器官，排毒離不開肝臟，從體外進去的毒物以及體內發生的毒物、廢物或是吃藥帶進去的毒物等等都需要依賴肝臟來排毒解毒，若是肝髒的排毒功效泛起異常，有毒物質在肝臟累積得越來越多，肝臟負荷過大，遷就會導致肝炎、肝硬化、脂肪肝等肝疾病，沒有獲得實時治療，另有轉化成肝癌的危險。以是一樣平常生涯中需要好好養護肝。
若何養肝護肝？
一、飲食養肝
下面先容幾種食物，可以輔助肝臟解毒，養肝護肝異常好，不妨一用！
葛根
葛根中的皂角苷和異黃酮類物質，能剖析乙醛毒性，促進血液中酒精的代謝和滲出，削減酒精對肝髒的危險，同時葛根還具有縮短和珍愛胃腸道黏膜的作用，抑制腸胃對酒精的吸收。美國人在用葛根黃酮治療酒精中毒的臨床研究中，取得了很好的療效。
枸杞
枸杞
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枸杞具有滋補肝腎、益精明目、補肝血的功效。枸杞中的甜菜鹼、有機鍺等物質能抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞新生，修護受損的肝細胞，同時可防止肝功效雜亂，具有明確的養肝護肝作用。
蕎麥
蕎麥性味屬於甘，涼。蕎麥是五穀雜糧中有很高食用價值和藥用價值的食物，蕎麥含有的煙酸因素能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，多吃蕎麥對肝臟排毒有一定輔助。
常見的服法有茶飲、煮粥，如葛根茶、枸杞茶、蕎麥粥等，這些都是對照普遍的食用方式，效果不顯著。現代藥理研究發現，經益生菌發酵后，這些食物中的有用物質更利於人體腸胃的吸收，藥用價值也能更好的施展，養肝護肝的效果比直接食用更好。現在市場上相關的食物發酵液也對照多，如仰甘複合益生菌發酵液，是葛根、枸杞、蕎麥等配合發酵的飲品，在網上就能買獲得。
二、多喝水
許多人一天忙的時刻經常遺忘喝水，或是以為不渴就不去喝，實在多喝水的利益許多。多喝水可彌補體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的排泄，以利消化、吸收和廢物的清掃，削減代謝產物和毒素對肝髒的損害。
三、保持適量運動
除了飲食養肝，平時還要配合適量的體育運動。中醫專家指出，運動可消耗體內熱量，消耗掉體內多餘的脂肪，控制體重增進，防脂肪肝。同時，我們運動時會出許多汗，汗液可帶走人體一部門的毒素，減輕肝髒的排毒肩負。慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動都不是不錯的選擇。
四、阻止熬夜
在夜生涯越來越厚實的今天，熬夜已經成為當下許多人的常態，實在熬夜對人體的危險異常大，尤其是肝臟。養肝護肝一定要保持足夠的睡眠，只管削減熬夜。
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