人到中年 五件事千萬別硬抗
想要睡得香，養好生，就要稀奇注重在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持天天睡前做一個，傾軋身體毒素，整理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧。
睡前梳頭調治全身經絡
道醫理論以為，頭為腦之舍，是機體的“精明之府”，連通全身經絡。適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功效，調治全身經絡，到達防病養生的目的。
患有高血壓、動脈硬化、神經虛弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。
若何梳頭：
梳頭可用梳子，也可直接用手指取代梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際最先由前向後梳攏頭髮至頸后髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。
睡前推腹開胃健脾，補腎養心
推腹法就是通過簡樸的手法，清掃經絡垃圾，從而到達舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。
睡前推腹自己就可以削減腹部和下半身脂肪，由於推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能到達降脂減肥的效果。
若何推腹：
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最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推已往，只有這一個偏向，不要逆推。
在推的歷程中力度要適中，並同時感受腹部有無異樣，云云推上10~20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。
睡前敲膽經活血排毒，祛除垃圾
推拿敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來清掃垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
若何敲膽經：
膽經在下肢的巡行蹊徑是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿着褲子中央的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話（晚上11點之後）就別敲了。由於肝膽是內外臟腑，晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的徵象。
睡前伸懶腰筋長一寸，延壽十年
伸懶腰是最簡樸適用的養生操。民間有句諺語說，“常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心”。
從道醫的角度來說，所謂“筋長一寸，延壽十年”，適當拉伸身體，好比做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方式。
若何伸懶腰：
伸懶腰時要使身體只管舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。舒展時，只管吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆懈下來，只管呼氣，這樣磨鍊的效果會更好。
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