減肥飲食應該注意哪些事項
人從年輕逐漸變老的歷程身體的性能也在逐漸改變，所需要彌補的營養也是紛歧樣的。雖然營養平衡很主要，然則飲食可以針對差異歲數段有所偏重。
20歲——少吃加工食物
20歲的年數身體性能活躍，代謝速率較快，宜少吃加工食物。此時需要的不僅僅是更多的能量，另有那些能輔助卡路里轉化成能量的主要營養素。這些主要的營養素就包羅B族維生素，B族維生素存在於燕麥、瘦肉、大多數種類的蔬菜、牛奶等食物中。
30歲——多吃果蔬珍愛皮膚
到了30歲，通常最先泛起皺紋。每餐吃一些全穀物和富含卵白質的食物，阻止垃圾食物，有助於緩解壓力、平衡血糖。多攝入水果蔬菜以增添身體抗氧化力。五顏六色的果蔬是最好的途徑。多吃橙色的、紅色的和紫色的食物，如紅薯、胡蘿蔔和紫甘藍等。
40歲——多吃綠菜護肝
40歲的年數正是上有老下有小的年數，生涯和事情壓力對照大，而當壓力增大的時刻，人體內鎂元素的水平會降低，可以通過食用大量的綠恭弘=叶 恭弘蔬菜或者膳食彌補劑來彌補鎂，它可以輔助放鬆肌肉、改善睡眠、平衡荷爾蒙。
這些果皮不要丟，能排毒抗氧化防癌
50歲——多吃黃色食物
通常，心髒的康健問題在這個歲數段很容易凸顯出來。建議這個歲數的人群，多舉行紀律的運動，小心膳食中食鹽的攝入量，吃大量的蔬菜水果以攝取膳食纖維和抗氧化物質，對於珍愛心臟康健尤為主要。
此時視力下降，恭弘=叶 恭弘黃素集中在視網膜黃斑上，可以輔助珍愛眼睛。多吃一些富含恭弘=叶 恭弘黃素的食物，好比菠菜、甘藍、花椰菜、黃椒、南瓜、優質蛋類和奶類等。
60歲——多吃海產物護神經
到了60歲，骨骼強度最先下降。鈣和維生素D對於骨骼的強壯尤為主要。歲數大的人通常容易缺維生素B12，它能珍愛神經細胞、促進大腦功效、改善紅細胞攜氧能力。魚油和紅肉是最好的自然維生素B12泉源。
70歲——多吃魚蛋健腦
到了70歲，肌肉強度銳減導致行動遲緩，經常走路、舞蹈、網球保持活力，有助於緩解肌肉萎縮和樞紐僵硬。繼續保持吃魚油和薑黃的習慣能夠輔助減緩炎症，增添樞紐的天真性。好好珍愛大腦和影象力要攝入魚油和DHA對珍愛大腦都有用。蛋類也是珍愛大腦的優質食物。
6種常吃食物是美容剋星