這些果皮不要丟，能排毒抗氧化防癌
肥胖不僅難看，甚至還會帶來便秘、口臭等困擾，想要維持正常體重，飲食控制以及適當的運動很主要。減肥飲食中要注重哪些事項?
少澱粉多果蔬
一樣平常飲食中，為什麼多蔬果能控制體重呢?差異顏色蔬果含有差其餘植化素和營養素，植化素具有抗氧化、調治免疫、抗病菌功效，因此攝取足夠蔬果很主要。想要維持窈窕身體，不妨選擇含膳食纖維高、糖份低的蔬果，有助於增添飽足感，削減熱量的攝取。
6種常吃食物是美容剋星
水溶性膳食纖維有助減重
蔬果應該要多樣化的攝取，憑證研究指出，一天約攝取20-30克膳食纖維就足夠，尤其是水溶性膳食纖維，由於可在腸道中養好菌，並能與膽鹽相連繫，可剖析脂肪，有多醣體可對微生物舉行發酵，並能包覆食物，使食物容易滑出腸道，可以削減糖份吸收，不會使糖份存在人體轉化成脂肪，因此有助減重; 至於非水溶性膳食纖維在腸道中造菌較少，但由於可以增添大便量，能刺激腸蠕動，順遂排便。
酵素可輔助消化
此外，蔬果中不只含有膳食纖維，還含有蔬果酵素。酵素可輔助腸胃消化，使排便順暢，提升新陳代謝，進而有助減重喔!
什麼時候喝茶能減肥？喝茶減肥也要找準時間