上廁所玩手機看視頻 小心從頭傷到腳
“久坐不動”容易危害康健。曾有研究以為，久坐可能會誘發一些腰腿類疾病，提高患心臟病等心血管疾病的風險。而最近美國哥倫比亞大學醫學院的一項研究效果更是明確提出，單次靜坐60分鐘以上，殞命的風險會翻倍，而且後期分外的運動也不能改變這個效果。
久坐不動的時間和殞命概坦白接相關
哥倫比亞大學醫學院研究職員藉助髖樞紐省動監視器，對7985名45歲及以上的成年人舉行了為期4年的追蹤監測。效果显示，研究工具的平均靜坐時間佔蘇醒時間的77%，相當於天天跨越12小時。在這時代，受試者中有340人由於種種緣故原由去世。而研究數據最終解釋：天天久坐不動的時間和殞命的概坦白接相關。
單次坐60分鐘以上 殞命風險高2倍 後期運動也沒用
研究職員通過綜合對照研究工具的靜坐時長和靜坐模式后發現——天天靜坐跨越13小時的研究工具，和單次靜坐時間在60分鐘以上的研究工具，比天天靜坐總時長最短，以及單次靜坐時間最短的研究工具的殞命風險要高兩倍。而單次靜坐時間少於30分鐘的研究工具殞命風險最低。
此外研究職員還發現，分外的磨鍊並不能降低因總靜坐時間過長或單次靜坐時間過長而帶來的殞命風險。
研究職員建議，每靜坐30分鐘，最好起身流動5分鐘左右。另外，經常做做小腿和足部的運動，有意識地舒展下肢，做下蹲等動作，可加速下肢血液流動，削減心血管等多種疾病的形成，從而降低殞命風險。
久坐傷身傷在哪兒?
心臟病
秋季有三個最難熬的健康坎 幾乎人人都中招！
久坐少動者，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌縮短乏力，患冠心病的風險要比經常運動或體力勞動者高4倍。
前線腺炎
久坐易導致前線腺血液循環欠好，代謝產物聚積，腺液滲出不暢，容易造成前線腺慢性充血，進而引發前線腺炎。
不孕症
久坐會使下腹腔包羅盆腔血液循環不暢，造成卵巢供血不足而致缺氧，從而影響生育。
頸椎病
久坐者，頭部常處於前屈位，頸部血管受壓，肌肉主要。頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到鬆懈，就會形成頸椎骨質增生、頸項韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，引發頸椎病。
“辦公室事情癌”
久坐使腸道蠕動削弱，糞便中的有害因素包羅致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者局部血液循環不暢，容易導致腸道免疫屏障功效下降。有專家把因在辦公桌前坐出來的結腸癌稱為“辦公桌事情癌”。
本文泉源：人民網 責任編輯：康健兼職_CMS3801早晨起床喝鹽水，能排毒清腸？你不要命了