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自然界中的大江大河，都有牢固的河流，穩固的水流，若遭遇泥沙阻隔、水量不足，河水就“缺乏動力”，阻滯不前。血流也不破例。血液由心室射出，經動脈、毛細血和靜脈這一起徑返轉意房，因此，“血流動力”強弱關係人體康健。英國倫敦大學國王學院研究發現，現代人血流動力越來越弱，導致人們泛起頭暈、哈欠連天等癥狀；耐久血液動力不足，可能引起腦中風、冠心病等疾病。《生命時報》約請專家支招，讓你的血液“活”起來。
受訪專家：
北京醫院心內科副主任劉德平
中國醫學科學院阜外心血管病醫院心內科副主任醫師楊偉憲
血管
忽視6個細節，你的血管早晚堵
血流動力不足，全身受害
心臟像是一個水泵，若是縮短功效削弱，不能搏出同靜脈迴流及身體組織代謝所需相等的血液供應時，會發生血流動力不足，對全身造成危害。
幾個癥狀可以鑒別：
四肢無力，雙腳浮腫
腿部血液動力不足，經常腿酸、腿脹或腿疼；若是是手部或胳膊，可能會手上沒勁、甚至提器械都費勁。
此外，心源性水腫與血流動力不足親熱相關，易發生足踝、小腿等下垂部位浮腫。
頭暈眼花，影象力下降
當血流動力不足時，腦組織供血不足，引發腦缺血缺氧。
泛起頭暈眼花、全身無力，走路不穩，影象力顯著減退，影響事情、學習效率，甚至昏厥、腦梗死等。
心血管疾病
心臟是人體的“發念頭”，若是心臟供血不足，易引發心衰等心血管疾病。
由中國醫師協會、中華醫學會血管病學分齊集作公布的《中國心血管疾病防治現狀藍皮書》2015年的數據显示，我國心血管疾病患者已達2.9億人，成為我國所有疾病發病率、殞命率的首位。
肺部淤血
由於心排血量降低，靜脈迴流受阻，肺部也會形成淤血。
患者常泛起呼吸難題、缺氧的狀態，會咳出粉紅色泡沫痰，耐久可使肺泡壁增厚和纖維化，質地變硬，肉眼成褐色，稱為肺褐色病變。
三大指標權衡血流動力
當血流動力不足時，幾大指標也會發生改變：
血壓過低
血流動力不足的一大显示是血壓過低，當血壓降到90/60毫米汞柱以下時，就可稱為低血壓。
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緣故原由在於心臟縮短功效削弱，調治功效差，沒有足夠壓力向全身送出足夠的血液。
血壓驟降
一些心腦血管患者私自加大降壓葯的劑量和服藥次數，或者是突發性事故的發生，都市導致血壓急降銳減，血流緩慢，形成血流動力不足。
血流緩慢
受情緒、吸煙、飲酒等不康健生涯方式影響，血液中脂質容易沉積在血管的內壁上，血液黏稠度增添，血流阻力加大，導致管腔狹窄，血流速率變緩，血液不能足夠供應。
六個細節打造康健血管
若是血液清潔，也就不容易藏污納垢，血液動力也會正常，保證了血管康健。反之，影響血液正常流動，加速血管老化。
優越的生涯方式可以減緩血管老化，生涯中要注重：
1飲食要講求
杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食。
注重膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩。
多蒸煮，少油炸。
多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物，如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂。
2戒煙限酒
吸煙酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
遠離煙酒是保證血管康健的要害，還要注重遠離二手煙。
3不熬夜
熬夜容易打亂生物鍾，使機體排泄過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增添。
建議紀律作息，每晚11點前睡覺。
4堅持運動
運動能增強心功效，到達促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質代謝掉。
健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。
5心情愉悅
笑可以釋放壓力，珍愛血管內皮，讓血液循環更順暢。同時，心情放鬆時人的血壓也相對穩固。
盡可能保持樂觀、豁達、爽朗的心情。
6定期體檢
養成定期體檢的康健看法，關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，並將其控制在正常局限內，一旦數據有異常，須實時諮詢醫生，努力干預和治療，將危險降到最低。
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