醫生教你5招，降低尿酸、少痛風
長壽，自古以來就是人們不停起勁追求的；而現代人在追求長壽的同時，更追求的康健得生涯，希望自己暮年更活得更有質量，不拖累後裔。而現代社會跨越百歲的老人也許多，小編在這裏總結出他們共有的幾個特徵，看看40歲以上的你有沒有？
特徵一：額頭豐滿、下巴微翹
“天庭豐滿，地閣周遭”常被用來形容一小我私人有福相，着實這照樣有一定的科學憑證的。
一小我私人若是印堂明潤，皮膚看上去白里透紅，就說明此人心肺好，氣血足，壽命也較長，身體更康健。若是神色較黃、顯蒼白等，則說明肺氣不足。
特徵二：中氣十足，聲音嘹亮
講話有力，聲音嘹亮，着實直接反映着人體內部臟器的盛衰。中氣十足的男子，往往脾胃強壯，營養充盈周身，因此身體防禦能力強，百毒不侵。中醫講此為“正氣存內，邪不醒目”。
特徵三：腰圍小
俗話說：腰圍越長，壽命就會越短。這是由於壽命與體型是直接掛鈎的，腰圍大的人，患重病不幸殞命的風險會凌駕不少。
特徵四：臀部大
研究證實，臀部脂肪可以降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助於防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。
提及臀部越大越長壽，必須要說：女人臀部大。分兩類，一類是天生的，這樣的人是屬於長壽特徵的，而另一類是後天的，後天的可能是隱患，那就是體內聚積濕氣，久而久之就成為了贅肉，而濕氣被中醫稱為“萬病之源”。
特徵五：手握有力、肺活量高、平衡感好
大多數人的肺活量會隨着歲數的增進而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。手握有力說明身體康健，肌肉量高，身體含卵白質較高，一看就是經常運動的人；這類人身體素質較好，生病少。
肺活量高，說明身體吸氧含量較高，身體心肌功效好，血液循環也較好，可看出這個患冠心病、腦血栓等心腦血管疾病概率低！現在外洋有許多機構已將肺活量作為檢測朽邁的首選項目之一。
平衡感差的人早亡風險更高，這是歐洲《心臟病學》刊登的一項研究效果。一小我私人平衡感主要是小腦左右的平衡感差，說明小腦可能泛起異常，易泛起腦卒中等風險。
特徵六：牙齒康健
俗話說“牙好、胃口就好，吃嘛嘛香！”隨着歲數增進胃腸蠕動能力下降，牙齒好可品味更細，削減胃的肩負，對預防慢性胃炎、胃潰瘍有很好的作用。
牙齒康健的尺度：人在80歲之後仍保留至少20顆的牙齒（正凡人是28-32顆牙），且還能正常吃器械，不故障自己飲食，同時沒有鬆動的牙齒、牙齒沒有蛀牙、牙齦康健。
特徵七：天天1-2便
大便通不通是磨練消化、滲透系統康健與否的主要尺度之一，也能看出一小我私人胃腸功效若何。“一日三餐準時吃，一日一排照常去”這樣“有進有出”身體才氣康健！
一周白髮變黑全靠吃它們
40歲以後的你，若是有以上特徵，恭喜你，說明你的身體康健，40歲之後要增強身體調養。
教你四招，讓40歲之後的你遠離疾病！
第一招：彌補優質脂肪，防猝死
脂肪，也是人體七大類營養素之一，是主要的能量泉源，但脂肪分為好、壞。
反式脂肪酸，即壞的脂肪，被稱為“餐桌上的準時炸彈”，但會增添血液中膽固醇含量、增添心血管疾病發生的風險。
彌補優質脂肪，有助於削減血液中“壞的”膽固醇，而增添“好的”膽固醇。一樣平常生涯中優質脂肪中不飽和脂肪酸歐米伽6攝入過多、而歐米伽3攝入過少，導致二者失衡，誘發慢性血管疾病發生。
研究發現：歐米伽3進入人體后，可以代謝剖析為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調治血壓，防止血管的硬化，削減心腦血管疾病。
重點彌補優質脂肪：歐米伽3，天天食用5-10毫升蘇子油或胡麻仁油；或將5毫升蘇子油與酸奶一起攪拌后食用；也可一樣平常涼拌菜放里。
經研究，蘇子油中含有歐米伽-3 亞麻酸高達67%，被稱作“陸地上的深海魚”；胡麻仁油中含歐米伽-3 亞麻酸高達55%以上。
“引申：猝死，指平素身體康健或貌似康健的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然殞命。”
第二招：控制體重，防肥胖
人到中年之後，運動越來越少，飲食上越來越不注重，會增添肥胖的風險，而肥胖分為“內肥”和“外肥”。“內肥”指身體內臟器、血液中脂肪含量過高，可能外表看不出肥胖。“外肥”指身體皮下脂肪過多，外表一看就知道是胖子。
控制好熱量攝入，適量增添運動，控制好體重；若有需要建議減減肥，少吃些高熱量的食物，尤其是油炸類、精加工類、飲料等食物。
第三招：控製鹽分攝入，防高血壓
食鹽會讓人上癮！麥格雷戈說，“若是你吃了高鹽食物，舌頭對鹽的味覺感受功效會受到抑制，致使你對高鹽食物的需求進一步增添。”
“吃高鹽飲食好比吃毒。”由於鹽分攝入過量會導致體內水分不足，血液循環易泛起受阻，誘發腦血管疾病的概率就會上升。
建議低鹽飲食，正凡人天天用鹽分量不跨越6g；對於高血壓患者而言，應限制在3g以內。
忌食鹹肉、鹹菜、鹹蛋等食物，攝鹽太多可使體內鈉水瀦留，引起血壓升高更快。
第四招：少生氣、心態好，防癌症發生
生氣憋悶是導致癌症的最快方式。
美國心理學家愛爾瑪博士完成的研究發現，生氣10分鐘花費的體能相當於3000米賽跑。耐久生氣會導致內排泄功效雜亂和人體的免疫功效低下，使得癌症更容易發生。
建議：調整生涯心態，人心態好的時刻，實時生涯不如意，也會很快已往的！
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