長期便秘，可練簡單排毒操，輕鬆通便
近年來大街小巷上吃辣的店肆越來越多了，不僅川湘人民愛吃辣，就連不少嶺南區域的人們也越來越習慣了吃辣，不少人更是無辣不歡。稀奇是現在進入冬季，吃辣的人就更多了。然則若是沒有掌握準確的吃辣方式就會引發其它一些不良的疾病，下面小編就給人人先容4個原則讓人人能康健吃辣：
1.只管選擇鮮辣椒
當要烹飪辣菜的時刻，盡可能選擇營養更厚實的鮮辣椒而非經由加工的干辣椒、辣椒醬等。烹飪前可先把辣椒放在醋里泡一會兒，或在烹飪辣菜時加點醋，也可緩解上火。
2.注重食材搭配
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吃辣容易上火，在烹飪或是外出就餐的時刻可以注重搭配涼性食物以到達清熱去火的作用，如蓮藕、苦瓜、萵筍、豆腐、魚肉、鴨肉等都是不錯的選擇。
3.飲用合適的保健茶品
為了進一步降火或是緩解辣度又或是彌補水分，吃辣的時刻可以適當飲用金銀花茶、蒲公英根茶等保健茶品。
4.飯後吃點酸味水果
如山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等，它們含鞣酸、膳食纖維等，能刺激消化液排泄、加速腸胃蠕動，輔助滋陰潤燥。
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