睡前吃幾種食物，不僅助眠還能抗衰老
現代人事情壓力大、作息不正常、不運動，再加上偏好高油高鹽食物和環境污染，容易對身體造成肩負。在自由基和過氧化物的損害下，身體細胞加速老化，尤其年過30歲的男女，由於代謝速率逐漸下降，老化的情形更是顯著，而且最先泛起中年肥胖、皮膚乾燥、臉部和頸部有皺紋、記性差等癥狀。
因此，做好抗老準備，第一步就是從飲食下手，今天要跟人人先容的抗老食材就是人盡皆知的豆乳！早餐店、飲料店都唾手可得的豆乳，小小一杯卻有着滿滿的營養，與其喝只有熱量沒營養的奶茶，不如從今天最先改喝熱豆乳吧！
零膽固醇+優質卵白質！天天1杯
豆乳有“植物性牛奶”之稱，富含大豆卵白、維生素B群、大豆異黃酮、鐵、維生素E、皂素、大豆卵磷脂、不飽和脂肪酸、膳食纖維、寡糖等營養素，屬於高生物價卵白質，有較高的消化吸收率，能被人體有用行使。值得一提的是，豆乳完全不含膽固醇，稀奇適合現代人的營養需求。
失眠健忘，試試用它煮粥喝
抗氧化、防朽邁，女性必知的“大豆異黃酮”& 維生素E
黃豆中的“大豆異黃酮”身分，由於組織長得與雌激素異常相似，因此又被稱為植物性雌激素，能施展類似女性荷爾蒙的功效，因此在抗老化方面也飾演着主要的角色！
適量彌補大豆異黃酮能促進皮膚膠原蛋日間生，肌膚自然就會豐滿水嫩、滑膩有彈力；雖然其自己不具有祛除自由基的功效，但可透過啟動體內抗氧化系統進而到達珍愛細胞不被氧化損壞的目的，是維持青春不能或缺的營養素。
豆乳中的植物皂素和維生素E是防止細胞老化的主要身分，這兩者具備抑制活性氧、抗氧化的功效，能有用消除體內的自由基和過氧化物，對於癌細胞的抑制、延緩身體器官與肌膚老化等都有很大的輔助。
此外，皂素還會與膽酸連繫並增添其排擠量，因此也具有降低血膽固醇的功效，讓身體變得輕鬆無肩負！
天天來1杯溫熱豆乳，無糖更佳～
豆乳能帶來的利益着實是太多了，建議逐日喝1杯溫熱豆乳，康健鮮味又延緩老化！需稀奇注重的是，在飲用豆乳的時刻只管選擇無糖豆乳，不分外添加任何糖分，以免攝取過多的卡路里，導致肥胖。
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