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原題目：鹽吃太多竟會缺鈣? 這些行為讓鈣流失
鈣，可是人身體康健必不能少的礦物質之一。若是缺鈣人體免疫力就會大大降低。對於中國人來說，補鈣似乎是一個永恆的話題，但許多人都不知道，飲食是導致缺鈣的主要緣故原由之一，甚至鹽吃太多也會引起缺鈣。
鹽吃太多會引起缺鈣？
正常我們的食用鹽主要因素是氯化鈉。研究解釋，鹽吃得越多，尿液中鈣離子流失越多。因此吃太咸了也造成缺鈣。根據國家尺度，成人每人天天食鹽量控制在5g以內，我國衛生部建議每人天天不跨越6g，一個啤酒瓶蓋子所容納的食鹽約莫為5-6g。
四種行為會導致鈣流失
1進食太多甜食
甜食吃太多，會導致食慾降低，無法吃足自然康健的食物，時間長了容易營養不良、肥胖。此外，糖不含礦物質、維生素、卵白質，進入體內之後還會消耗身體貯備的鈣和維生素。以是，耐久吃糖過量，兒童極容易發生營養不良、免疫力下降，誘發近視與影響骨骼發育。
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2偏食或節食
偏食或節食減肥，這些不良習慣導致人體無法攝取足夠多的維生素、礦物質和卵白質，身體處於營養元素失衡、營養不良的狀態。
3吃肉不吃菜
許多不菜只吃肉的人都市以為缺鈣應該多喝骨頭湯、多吃肉。實在，在各種食物中，肉類屬於含鈣量最低的一類，而且，人體並不能吸收動物骨骼中的鈣質。反而會引起脂肪、卵白質吃太多，增添尿液中鈣含量。另外，綠色蔬菜中富含鈣，而且蔬菜中的鉀、鎂、維生素C、維生素D等多種物質可促進鈣吸收。
4運動少
若是耐久處於失重的狀態下，人體的骨密度會下降，縱然他們在飲食中刻意的補鈣，仍然無法徹底糾正缺鈣問題。合理的運動可以提高骨密度，削減骨質流失。而運動過少，則容易鈣流失、增添骨質鬆散風險。
5太少曬太陽
補鈣，必須有維生素D介入。除了食物彌補維生素D，陽光照射皮膚髮生的維生素D是人體的一大主要泉源。現下，愛美的女性越來越不愛曬太陽，也加劇了缺鈣問題。
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