糖尿病患者能吃主食嗎？糖尿病飲食四大誤區你該知道
誤區一：菊花放越多越“敗火”？菊花因其味甘苦，性微寒，故有散風清熱、清肝明目等作用，許多“上了火”的人都喜歡喝些菊花茶來“敗火”。
專家建議：脾虛、胃寒的人不宜喝，且菊花有降壓作用，血壓正常和血壓偏低的人，不宜天天飲用，喝的話每次也不要跨越3朵。
誤區二：胖大海可以天天喝？許多人嗓子啞了，首先想到的就是泡杯胖大海喝一喝。中醫以為，胖大海性寒味甘，可利咽開音。然則胖大海屬涼性，脾胃虛寒、腹瀉者不宜喝。
專家建議：胖大海不是常備飲品，要喝之有度，喝上兩三天，癥狀好轉后就不要再喝了。若癥狀沒有減輕，也要停幾天再喝。過多攝入胖大海會引起血糖升高，糖尿病患者慎喝。
蘋果百利無一害？這種體質千萬不要吃太多
誤區三：喝枸杞水能護眼？枸杞中胡蘿蔔素、玉米黃素含量厚實，被譽為“明眼子”。然則，玉米黃素不溶於水，光是簡樸的沖泡很難將枸杞中的營養物質“引出”。
專家建議：做飯時，不妨把枸杞作為配料，放入粥、菜肴中，並嚼爛吃進去。愛喝枸杞水的人，不要“光泡不吃”，但體質偏熱的人不宜多吃。
誤區四：檸檬水最能補維生素C？《本草綱目》中紀錄：“檸檬具有生津、止渴、祛暑等功效。”它能有用刺激胃酸排泄，增添食慾，輔助消化。鮮檸檬中含有維生素C和類黃酮等物質，高血壓、心血管疾病的人耐久飲用，對身體有益。但鮮檸檬切成薄片，一杯里只放一兩片，想光靠喝檸檬水補足維生素C是對照難的。
專家建議：最好選用鮮檸檬而不是干檸檬，溫水沖泡，營養物質保留的對照多。腸胃欠好的人常喝會泛酸，建議飯後喝或少喝。
誤區五：玫瑰花茶喝了能養顏？玫瑰花中含有芬芳的醇、酚和含香精的油脂等300多種化學因素，其氣息可舒緩壓力、放鬆心情，對換養氣色有利益。專家以為，現在泡水的通常是乾花瓣，經由日晒，營養物質有一定流失，不能給皮膚直接提供太多營養。
專家建議：用新鮮的玫瑰花瓣沖泡，口感更好。然則，玫瑰花茶能夠活血化瘀，經期血量多的女性要少喝。
常說運動要適量，那你知道怎樣運動才適量？