牛奶含有厚實的礦物質、鈣、鋅、銅、錳、磷、鐵等元素，營養價值高，也是補鈣佳品。雖然牛奶異常好，可是怎麼喝卻有大學問。若是喝法紕謬，就很有可能適得其反。好比空腹到底能不能喝牛奶呢？牛奶要怎麼喝才最有益於身體呢？寶寶感冒時飲食要注意5件事，媽媽們必看！
有些人以為，空腹喝牛奶欠好，易引起腸胃不適，泛起腹瀉、腹脹等癥狀。實在，這種說法是錯誤的，營養專家先容，身體泛起腹瀉、腹脹等癥狀並不是由於空腹喝牛奶的緣故原由，而是由於身體缺乏乳糖酶，消化能力削弱。以是，空腹是可以喝牛奶的，不外若曾經泛起過不適癥狀的人就不建議喝了，可以先選擇一些不含乳糖的牛奶。 實在，值得人人注重的是以下4誤區，若經常這樣喝，很有可能會造成致命的危險。
一、把牛奶當水喝 有些人喜歡把牛奶當水喝，口渴不是喝水而喝牛奶。雖然牛奶中含有70%的水分，但並不適合當水喝。由於牛奶中含動物脂肪、飽和脂肪酸，這兩種因素食用過多是會對身體造成影響的。專家建議，天天牛奶的攝入量控制在200ml-300ml之間為宜。 二、喝牛奶會長胖嗎 牛奶雖然營養價值高，但紛歧定喝了就會長胖，事實牛奶中70%都是水分，每250克的牛奶的熱量只有150千卡，比一致含量的可樂還低。以是，人人可以放心喝牛奶，控制量就好了。貧血吃啥好？試試幾款補血食譜,做法很簡單
三、高鈣奶的補鈣效果是最好的 另有一些人會以為，高鈣奶是補鈣效果最好的嗎？有數據显示，通俗牛奶的每100毫升所的鈣物質為110毫克，而高鈣奶卻含有130毫克。那是不是就能說明高鈣奶是補鈣效果最好的呢？實在並非云云，高鈣奶多出來的鈣含量是人工添加的乳酸鈣，不易被人體所吸收。以是，萬萬別把喝高鈣奶當成補鈣的主要方式。
四、用牛奶服藥 有些人為了省事，直接用牛奶服藥，這樣的做法也是不能取的，由於牛奶中的因素會與藥物發生反映，降低藥效，對恢復康健晦氣。熬夜后如何讓自己迅速恢復狀態？4個方法值得一試