養生新門道：蔬菜汁+蜂蜜，好喝又健康
減肥的時刻都是大量運動加上節食，運動自己就很容易消化能量讓人以為餓，有時刻着實是餓，應該吃什麼食物才氣制止長胖？專家建議減肥時代，若是以為飢餓可以選擇吃一些高纖維的食物吃。
1、牛油果
牛油果肉是一種很好的纖維食物，兩湯勺的牛油果就含有2克的纖維，而整個牛油果則含有10克左右的纖維。
2、糙米
糙米每杯棕米都含有3.5克的纖維。哈佛的研究者發現，若是每周吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%，而增添兩次糙米的飲食之後，這個風險值將降低到11%。
3、玉米
每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纖維，以是若是肚子着實很餓，可以選擇吃一棒玉米，水煮的玉米最好，不添加任何的作料味道就很香甜。
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4、白豆
除了含有厚實的纖維，卵白質和鐵之外，白豆照樣彌補鉀的最好營養泉源——1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體一樣平常需要營養。
5、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及約莫15克的卵白質。它們豐滿的玄色就代表了厚實的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。
6、杏仁
杏仁以及其他可食用的堅果都是纖維的厚實泉源，同時還含有康健的脂肪和卵白質。然則所有的利益都是隨着高卡路里量一起來的，以是一定要控制自己的食量。一個四分之一杯的杏仁就是最佳的量，它含有3克的纖維和差不多170的卡路里。
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