草原、山林出遊 留神別被小小“蜱蟲”取命
受訪專家：
北京回龍觀醫院臨床心理科教授 彭 旭
首都醫科大學隸屬北京中醫醫院首席專家 張聲生
“人生就像一場戲,由於有緣才相聚；為了小事發脾性,轉頭想想又何須；別人生氣我不氣,氣出病來無人替……”這首《莫生氣》口訣或許人人都能說上兩句，但事實上，又有若干人能真正做到。《黃帝內經》紀錄：“百病生於氣也”，愛生氣的人很難康健，更難長壽。
許多人“動不動就生機”
一樣平常生涯中，“動不動就火”的徵象時有發生：由於搶座位而掌摑別人；由於兩句拌嘴話用滾湯澆別人；由於堵車而“斗車”，進而大打脫手……一項各國人守候紅燈的忍耐時間觀察显示，德國人為60秒，英國人為45秒，美國人為40秒，而中國人只有15秒。國人似乎越來越沉不住氣，做事兒急，“氣焰”旺。
為什麼向來以忍讓著稱的中國人，越來越愛生機了？北京回龍觀醫院臨床心理科教授彭旭以為，是多重因素作育的，首先，現代人不僅愛生別人的氣，還愛生自己的氣：當不了官，生氣；賺不到錢，生氣；評不上職稱，生氣……種種悶氣縈繞在人的生涯中，許多人得不到真正的快樂。第二，被種種人際關係所“綁架”。人作為社會個體，與他人相處是生涯的必須，兩口子打罵、同事間的摩擦都市影響心情。第三，自身性格使然。有些人自己脾性就浮躁，遇事更是急切火燎；有些人性格內向，愛較真又不擅表達，耐久壓制，悶氣藏在心中無法宣洩，遇到刺激，就會一發不能摒擋。彭旭說，生機一旦成為習慣，就會形成慣性，脾性會越來越大。
大腦和胃腸最先受損
美國愛荷華州立大學最新一項研究解釋，脾性浮躁的人相比脾性溫順的人早亡風險增添1.57倍。美國心理學家愛爾馬教授研究發現，人生氣10分鐘消耗的精神不亞於加入一次3000米賽跑,經常生氣，會引起連鎖危險，一步步給身心留下差異水平的“印記”。最先受傷的即是心和胃腸。
心跳加速，容易心律不齊。心臟是最先受到影響的器官，北京同仁醫院心血管疾病診療中央副主任醫師馬志敏說，生氣時，人的心臟縮短力較強，大量血液集中在大腦和面部，使供應心髒的血液削減，造成心肌缺氧。此時，心臟為能補給足夠的氧氣，只能加倍事情，容易引發心律不齊。
血流量降低，胃腸蠕動難題。供血量不足，馬上引發胃腸“消極怠工”。首都醫科大學北京中醫醫院首席專家張聲生說，生氣會引起交感神經興奮，導致胃腸血流量降低，蠕動減速，食慾不振，嚴重時還可引起胃潰瘍。人們常說“氣得胃痛、氣飽了”就是這個緣故原由。
呼吸變急促，肺臟易失常。生氣時，因情緒激動，呼吸急促，會泛起太過換氣，好比有的人會“急的喘不上氣”，效果造成肺泡連續擴張，得不到正常放鬆和休息，導致肺臟功效失常。
久吹空調易得關節炎 謹防患上"空調腿"
患癌風險高。哈佛大學研究發現，免疫力差的人易生病。而僅回憶一下自己生氣的履歷，免疫系統就會“歇工”6個小時，這會增添癌症的患病率。
刺激毛囊，容顏變醜。彭旭指出，生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會削減，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍水平不等的炎症，從而泛起氣色差、色斑等問題。
細胞朽邁加速，大腦反映變慢。經常生氣，大腦興奮與抑制的節律就會被損壞，腦細胞朽邁就會加速，使大腦反映變慢。太過氣忿還容易泛起頭脹、頭痛、頭暈，面紅目赤，甚至引發腦出血。
情緒降低，導致抑鬱症。彭旭以為，生氣可導致氣機不暢，以是也常泛起精神心理疾病，如情緒降低、多疑善慮等，甚至生長為抑鬱症、自殺。
張聲生指出，生氣對人的影響遠不止於此，還包羅失眠、女性月經周期雜亂等康健問題。
幾個方式壓住怒火
喜悅就笑，不喜悅就生氣是人的本能。既然無法做到一輩子不生氣，那我們就只管削減生氣的頻率，學着用以下幾個方式，澆滅你的怒火，只管心平氣和。
找不主要的器械當“出氣包”。生氣時，不要在心裏埋怨，不妨找個平靜或平安的地方哭出來。此外，還可以實驗把氣撒在不主要的物體上，好比把廢報紙撕成碎片，也可以狠狠地拋沙發靠墊。
猛跑。氣到無處可發時，可以到公園或者樓下猛跑幾步，跑到累了就可以停下來了，讓藏在心裏的怒火發泄出來。同時運動還能促進身體排泄多巴胺，讓人感應快樂，消除怒氣。
做深呼吸。生氣時，會感受一股快速上升的能量，犹如“氣火攻心”。此時，先默數十下，然後閉眼做深呼吸、放慢語速，不要急於表達氣忿，給大腦一些時間蘇醒，調治身心狀態。
此外，生氣、發怒會加大暮年人心腦血管意外風險。生氣時，老人不妨多聽聽相聲、看場笑劇影戲等。同時，可以在飲食上下些功夫，多吃些有助疏肝氣的綠色蔬菜及能去火的苦味食物，如芹菜、白菜、苦瓜、苦菜等。
彭旭提醒，生氣是人正常的情緒發泄，但只管不要跨越2分鐘。當你以為生涯中生氣的事許多，而且它們就像道坎一樣，怎麼也邁不外去時，就需要諮詢專業心理醫生了。
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