四款減肥午餐食譜 滿足味蕾更享瘦
冬季到了，許多美眉要最先煩惱了，由於到了冬季，人們的胃口大增，很容易長肉，這對於正在減肥的美眉來說是一個繁重的“襲擊”，若是抵抗不住美食的誘惑，那麼之前為減肥所支出的起勁就要“吊水漂”了，那麼在冬季該若何控制體重呢?今天小編就給人人推薦幾款薏米減肥食譜，鮮味營養又燃脂，讓你不再發愁冬季會長肉，又可以享受鮮味，趕快一起來學學這幾款薏米食譜的做法吧。
1、老南瓜薏米湯
質料：老南瓜1節，雞骨半串，帶肉豬扇骨1斤，薏米1把，無漂染蜜棗2粒，水1500毫升，鹽。
做法：質料洗濯整理清潔，雞骨架、扇骨先飛水，除老南瓜外的其餘質料並水大火燒開，然後小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分鐘，放鹽調味即可飲用。
2、山藥薏米羹
質料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。
做法：提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘，將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內做水將薏米煮開后，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖，放入燕麥片關火，最後放入泡好的枸杞即可。
3、紫糯薏米粥
質料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈，將上述質料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可，將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
別再聽信謠言了！血管裏面沒有“垃圾”
4、木瓜銀耳薏米羹
質料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時，干銀耳清水泡發后洗濯清潔，去掉根部，撕成小朵，木瓜去皮去籽切成滾刀塊，將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開後轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛，然後將切塊的木瓜放入，繼續燉15分鐘即可。
5、紅豆薏米粥
質料：紅豆，薏米，水，冰糖。
做法：準備一致分量的紅豆和薏米，洗清潔后，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗清潔后，泡半個小時，備用，在滾水中加入紅豆，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，等紅豆煮着花后，放入大米和薏米，大火煮開后，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味即可。
6、薏米蓮子百合粥
質料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，干百合50g，蜂蜜適量。
做法：薏米洗凈泡發一晚，干百合洗凈泡發，大米洗凈浸泡，蓮子洗凈，鍋中加入適量水、薏米，加入大米，水開后加入蓮子和百合，大火燒開轉小火燒30分鐘左右，稍微冷卻后加入紅糖或蜂蜜即可。
7、冬瓜薏米湯
質料：冬瓜一塊，薏米一兩，薑片適量，蔥花少許。
做法：鍋里加適量冷水，放入泡好的薏米，薑片，料酒，大火燒開后，改文火煮10分鐘，之後加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調入精鹽，雞精和少許胡椒粉，並撒上蔥花即可。
本文標籤：研究發現：吃得太咸 當心患上痴呆症