還有多少養生謠言一直在矇騙着你
秋季是吃板栗的很好的一個季節由於栗子中含有十分厚實的營養尤其是鉀元素的含量更是高了不少，而且秋冬季節天氣越來越冷吃新鮮的糖炒栗子不僅鮮味還暖身，以是糖炒栗子也成為了許多女性在秋冬季節最喜歡的零食種類之一。
金秋正是吃栗子的季節。據經濟日報-中國經濟網康健頻道領會，板栗雖屬於堅果類，但它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂。板栗富含多種礦物質，如鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，比蘋果、梨等通俗水果高得多，尤其是鉀元素的含量。秋季吃板栗有哪些養生功效?下面，經濟日報-中國經濟網康健頻道為您總結整理。
補腎強筋骨
板栗有腎之果的美稱，用板栗與大米煲粥吃，天天適量可以有用的補腎氣，強筋骨。
金秋吃板栗利益多 但要注重4點
預防高血壓、冠心病
據測定，每100克栗子含糖及澱粉70克，卵白質8.5克，脂肪5.6克，還含有維生素A、B1、B2、C、P以及無機鹽。栗子所含的不飽和脂肪和多種維生素，對高血壓、冠心病和動脈硬化等疾病，有較好的預防和治療作用。
禦寒保暖
在栗子中含有厚實的澱粉、碳水化合物，這兩種物質被人體攝取后能釋放許多熱量，起到緩解四肢嚴寒的效果，對於漸寒的秋季來說是禦寒保暖的食療佳選。
金秋吃板栗利益多 但要注重4點
緩解視疲勞
板栗中含有大量的維生素B2以及核黃素，這兩種物質進入身體之後可以有用的提高視力緩解眼睛疲勞，同時也可以促進身體皮膚、毛髮以及指甲等的順遂生長，稀奇是對於一些口腔潰瘍另有口舌生瘡等疾病都有不錯的治療效果。
促進鈣吸收
這五種食物營養好吃還對腎臟好要多吃
板栗的維生素C含量很高，維生素C在人體中有主要的作用，除了可以預防敗血症之外，還能促進鈣的吸收，以是多吃板栗有助於預防心腦血管疾病。
吃板栗記着這些禁忌
不能吃太多
板栗內里含有柔軟的膳食纖維，適合於糖尿病患者，然則不容易消化。只管把板栗放置在兩餐之間，飯後不能吃太多，以免攝入太多的熱量，導致身體肥胖。
金秋吃板栗利益多 但要注重4點
發霉不要吃
板栗容易發霉，發霉的栗子最好別吃,否則容易泛起中毒的癥狀。
少吃生栗子
生吃栗子對照不容易消化，而且含糖量對照高，以是腸胃欠好的、患有糖尿病的老人，最好不要生吃栗子。
糖炒栗子要鑒別
質量好的板栗，肉色呈金黃色。若是發現炒板栗外表黝黑髮亮甚至反光，涼了則會泛白，放到清水裡會有油狀物漂浮，長時間放置后也不會褪去色澤，這樣的板栗大多加了工業石蠟，只管不要食用。
栗子不僅鮮味有營養而且吃栗子對於身體也有着對照多的利益吃栗子還能預防高血壓和冠心病，然則需要注重的是吃栗子的時刻也有對照多的注重事項，好比說吃栗子一次不要吃太多，而且萬萬不要吃發霉的栗子也要少吃生的栗子。
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